La respirazione

La respirazione

Giorno 160 settimana 24

Nell'augurare una buona domenica a Voi tutti vogliamo, prima del wod quotidiano, aprire una piccola parentesi su di un tema troppo spesso dato per scontato: la respirazione. Banalmente è facile asserire che respirare significa vivere, ma non tutti sanno che quest'atto involontario per natura diventa efficace se controllato durante un esercizio.

Crossfit e diete

Crossfit e diete

Giorno 159 settimana 24

Un ben ritrovati a voi tutti. Oggi, come la regola impone, è giorno di riposo per il fisico, ma non per la nostra mente. Apprendere, infatti, è il primo passo verso la realizzazione di ogni progetto. compreso quello che riguarda la nostra salute e il nostro fisico. Per questo andremo, in data odierna, a rispondere ad una delle moltissime mail che ci giungono quotidianamente in redazione. Marco da Verona ci domanda una cosa semplicissima, ma sulla quale non sarebbe sufficiente una enciclopedia per esaurire l'argomento: come deve alimentarsi un crossfitter?

Training wod crossfit 5 in 5 minuti

5 in 5 minuti

Giorno 158 settimana 24

Proviamo a sperimentare qualcosa di nuovo. Ma facciamolo sempre nel massimo della sicurezza. Per l'approccio odierno abbiamo immagino un training utile a rinforzare la nostra struttura muscolare, senza dimenticare che quel filo di grasso ancora non ci rende del tutto perfetti. Come siamo sempre soliti sostenere per dimagrire bisogna muoversi e mangiar bene, le assurde diete le lasciamo ai pivelli della vita. 

Training wod crossfit Ancora una

Ancora una


Giorno 157 settimana 24

Il crossfit è così. Anche quando sembri sfinito, trovi sempre la forza di un'ultima serie. Un valore del quale non ci accorgiamo immediatamente, ma a che a lungo ci tempra nel cuore e nell'anima. Valore che da noi può trasversalmente essere corrisposto ad ogni individuo.

Training wod crossfit senza rivali

Senza rivali

Giorno 156 settimana 24

Il crossfit è roba da pochi. Nulla di più falso. Il crossfit è per tutti. Solo a vari livelli. Come d'altronde ogni tipologia di fitness. Oggi vogliamo iniziare con questo stimolo per far comprendere a tutti coloro che percepiscono questo sport come qualcosa di inarrivabile, che si sbagliano.

Training wod crossfit 25th wod

25th wod

Giorno 155 settimana 24

Nati per andare oltre. Nati per essere unici. Nati per divenire un modello. Cresce sempre più la crossfit comunity. E di questo non possiamo che dirvi grazie. Un modello USA che finalmente sa di qualità, e che conta sempre più appassionati nel nostro paese.

Training wod crossfit Snatch Balance

Snatch Balance 


Giorno 154 settimana 24

Inizio settimana senza compromessi. Naturalmente dopo un buongiorno e un ben ritrovati a voi tutti. Quanto andremo ad eseguire oggi richiede molta tecnica e molto spirito di sacrificio. Anche perché solo la costanza, come sempre siamo soliti ripetere, è quella che plasma ogni vero crossfitter.

Training wod crossfit Primi passi

Primi passi

Giorno 152 settimana 23

Oggi giorno di relax. Stesi al sole. In compagnia di un bel drink. E di tanti amici. Dedichiamo l'articolo odierno a voi lettori. A voi che numerosi ogni giorno siete soliti seguirci e dare fiducia ad un progetto che cresce ben oltre le aspettative. Rispondiamo quindi all'email di Annalisa, 21 anni, che ci chiede come approcciare al crossfit. Nello specifico qual'è il primo esercizio che si può eseguire.

Training wod crossfit One more one

One more one

Giorno 151 settimana 23

Con i muscoli carichi avviamoci verso un fine settimana che conterà, domani di riposo, domenica di massacro e oggi al via con un bell'esercizio ad altissima frequenza. Per oggi il coach Giorgio, reduce da una due giorni newyorkese al crossfit centre (5th avenue),detta quanto segue. 

L'importanza del riposo

L'importanza del riposo

Giorno 150 settimana 23

Dopo un lungo ciclo di allenamento rispolveriamo un vecchio pezzo sull'arte del riposo. Ci raccomandiamo sempre di abbinare il relax all'arte dello sport. Mai esagerare!

Non tutti sanno che il riposo migliora il nostro allenamento. Come è facile pensare il riposo, e nello specifico il sonno, occorre al nostro fisico per ricaricare le energie e per ricostruire muscoli e collegamenti neuronali.

Training wod crossfit Mikymode

Mikymode

Giorno 149 settimana 23

Una cosa è certa: siamo nati per fare sport. Comunicazione di servizio per tutti i pigri poltroni che iniziano e finiscono il proprio allenamento col solo pensiero: BASTA! (I più alle volte si spingono addirittura a scriverselo in agenda). Così non va per nulla bene.

Training wod crossfit Riga 21

Riga 21

Giorno 148 settimana 23

Riga 21 del manuale del perfetto crossfitter: non mollare mai! Con questa consapevolezza andiamo ad approcciare immediatamente all'allenamento odierno. Il sudore, viste anche le temperature, già cola lungo le nostri fronti, il resto è tutta adrenalina. Non esageriamo, ma diamoci dentro.

Training wod crossfit Iniziamo bene!

Iniziamo bene!

Giorno 147 settimana 23

Buon inizio settimana a tutti voi crossfitter. Dopo l'ottimo allenamento, bello massacrante di ieri, approcciamo a questo lunedì rispolverando esercizi belli tosti, e di sicuro effetto. Oggi il nostro coach, sempre presente come da protocollo, detta quanto segue.

Training wod crossfit Oggi solo mare... non è vero!

Oggi solo mare... non è vero!

Giorno 146 settimana 22

In questa prima vera domenica estiva il richiamo del mare si è fatto così forte da non poter resistere. Impossibile non assecondarlo. Quindi zaino in spalla, ciabattine e costume e via dritti verso il lido romano più vicino. Fin qui nulla di particolare, ma siamo crossfitter: quindi dobbiamo farci riconoscere!

It's only lifestyle. No more.

It's only lifestyle. No more.

Giorno 145 settimana 22

Sarebbe sufficiente solo il titolo a rendere giustizia ad un articolo che scorre nella mente di chi finalmente ha compreso che nella vita non esiste solo il quotidiano. Una riflessione che è d'obbligo condividere con tutti coloro che indossano un secondo vestito scomodo, ingabbiati in apparenti doveri che lì rendono conformi a tutto quello che c'è lì fuori, ma col cuore che pulsa in direzione opposta. 

Training wod crossfit Zero energy

Zero energy

Giorno 144 settimana 22

Last day. Finalmente, viene da dirci. Siamo all'ultimo appuntamento settimanale primo dello strappetto domenicale. Un allenamento odierno che si preannuncia carico di consolidamento dopo una settimana che ci ha visto protagonisti in tutto. Un pò ci fa sorridere quanto accaduto, ma come dimostrato la determinazione vince ogni sfida.

Training wod crossfit SW Crossfit

SW Crossfit

Giorno 143 settimana 22

Buon giovedì a tutti i crossfitter e non. In attesa del week end e di un bel sabato di riposo stesi al sole, mare o piscina che sia, vi vogliamo raccontare quanto segue. Dopo l'ottimo allenamento di ieri, intenti in una sessione decontraente, uno dei nostri istruttori, il mitico Giorgio, è tornato dopo una lunga sosta (beato lui) a Miami e con lui l'ennesimo carico di esperienza presso i migliori crossfit center della città.

Training wod crossfit 21-15-9 Pool

21-15-9 Pool

Giorno 142 settimana 22

Cresce la voglia di sole, cresce la voglia di mare, cresce la voglia di combinare il crossfit su terra con quello in acqua. Al via il primo training di quello che sarà un percorso che durante le prossime settimane ci vedrà protagonisti, almeno due volte ogni sette giorni, di allenamenti in acqua.

Training wod crossfit Black bird operativo

Black bird operativo

Giorno 141 settimana 22

Titolo accattivante per un allenamento a 360°. In puro stile Navy Seals (ricordiamo che il gruppo d'assalto americano, Marines compresi adotta il metodo crossfit da anni. Clicca QUI per approfondire) ci improvvisiamo ancora una volta un corpo speciale, andando ad affrontare un allenamento che dir duro è dir poco.

Training wod crossfit 8000 volte grazie

8000 volte grazie

Giorno 140 settimana 22

Appuntamento abituale con i ringraziamenti. Veramente di cuore un grazie a tutti coloro che spontaneamente stanno traghettando il nostro piccolo giornale tra i leader dell'informazione di crossfit in Italia.

Training wod crossfit Lynne wod

Lynne wod

Giorno 139 settimana 21

Domenica senza sosta dopo un buon sabato di relax. Eccoci pronti schierati con un programma storico tra le mani. Quello che andremo a riproporre oggi si compone di due sessioni ripetute cinque volte.

Training wod crossfit Inizia il caldo...

Inizia il caldo...

Giorno 139 settimana 21

... e lasciatecelo dire: era ora che questa estate bussasse alle porte. Un beneficio per il morale, un pò meno per le riserve energetiche. Come da copione col caldo si rende di meno, ma si deve rendere. Diciamo subito una cosa: giugno è il mese più importante per l'allenamento. Fermarsi ora significa gettare al vento un anno di sacrifici per ritrovarsi a metà luglio con il solito fisico da lanciatore di coriandoli.

Tutto in un post

Tutto in un post

Giorno 138 settimana 21

E ora qualche giorno di riposo. Facciamo i complimenti a Voi tutti che in queste due settimane avete tenuto duro, senza mollare mai, e che avete portato a termine i rounds di esercizi proposti.

Training wod crossfit Esercizio The End!

The End!


Giorno 137 settimana 21

E quando venne il settimo giorno il Creatore disse: "Vai e allenati tutto, porta i tuoi muscoli al massimo della forma. Riproduciti facendo attenzione a come esegui i piegamenti. Rendimi orgoglioso con un wod quotidiano.

Training wod crossfit Si, si. Siamo noi quelli che...

Si, si. Siamo noi quelli che...

Giorno 136 settimana 21

...che non conoscono la parola: mollare. Un incentivo alla vita. Un incentivo a trovare sempre la forza di rialzarsi. Per noi lo sport è questo. Il crossfit ne è il sigillo. Vi invitiamo perciò ad alzarvi dalle poltrone, ad alzarvi dal divano, ad alzarvi dalla pigrizia. Provate. Scoprite che lì fuori esiste qualcuno come voi.

Training wod crossfit Solo 2... per oggi

Solo 2... per oggi

Giorno 135 settimana 21

Terzultimo appuntamento con la sfida a squadre. Un percorso che combina resistenza muscolare, passione per il crossfit e capacità di fare squadra. Forse è proprio questo quello che ci ha fatto innamorare di questo sport estremo: la capacità, spesso individuale, di far gruppo con chi si incontra anche solo di passaggio.

Training wod crossfit Team domenicale operativo

Team domenicale operativo

Giorno 134 settimana 20

Quarto approccio al team event 2013 dei crossfit games 2013. Ovvio solo una replica, solo un'emulazione, solo tanto cuore. Loro, quelli veri veri, sono di un altro pianeta. Ma piano piano... non smettiamo di sognare.