Training wod crossfit Qualcosa di diverso, qualcosa in coppia

Qualcosa di diverso, qualcosa in coppia

Giorno 130 settimana 20

Parliamo sempre di un allenamento, facciamolo in modo diverso! Almeno in parte. Come tutti immaginiamo il modo più comune per allenarsi insieme è quello di vedersi, decidere un training quotidiano e poi darci dentro.

Ma non tutti sanno che il crossfit, come dimostrano gli ultimi crossfit games, o anche gli ultimi cinque anni a pensarci bene (scusate ma siamo un pò fusi), può essere svolto anche in team! Ovvero una selezione composta da un uomo e una donna o tre uomini e tre donne. Si va a multiplo. Quindi per questo nuovo ciclo di allenamento ci rivolgiamo alle coppie, chissà magari oltre che di allenamento scatta anche qualcosa di più coinvolgente. In bocca al lupo per entrambi i sensi!!!

Primo approccio in linea con i crossfit games 2013 è il TEAM EVENT 1. Per questa prima prova parliamo del team: uomo-donna. Ovviamente come come sempre coadiuvati da un coach qualificato!!!

TEAM EVENT 1 - 2013

Jackie

Le donne devono completare:

1000 metri vogatore
45 pound Thruster, 50 reps
30 Pull-ups

Poi gli uomini devono completare:

1000 metri Row
45 pound Thruster, 50 reps
30 Pull-ups

Tempo massimo: 15 minuti

Per il video clicca QUI

Non dimenticate di allungarvi bene alla fine del training e di seguirci numerosi su Facebook e Twitter.

La redazione

Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.