Giorno 241 settimana 38
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La storia è andata più o meno cosi. Parte della redazione nella giornata odierna si è incontrata per fare il punto della situazione in un piccolo bar del centro proprio a fianco di una farmacia. Incuriositi abbiamo gettato l'occhio alla fatiscente vetrina notando in vendita diversi integratori alimentari prettamente a base di carnitina. Sempre incapaci di farci gli affari nostri siamo entrati e da quattro chiacchiere con un responsabile abbiamo appreso come questi prodotti vadano per la maggiore durante questo periodo. Scoprendo inoltre che questi prodotti sono comunemente acquistati come benefici per diete e mantenimento del peso corporeo.
Alla luce di quanto ascoltato abbiamo detto: è ora di fare chiarezza anche su questo prodotto, come già fatto per altri "benefici" pagliativi del mantenimento della linea. Ma andiamo per gradi. Diamo prima una definizione: la carnitina è aminoacido che il corpo utilizza per convertire i grassi in energia, permettendo a questo, se utilizzata come integratore alimentare, di diminuire il grasso corporeo e parte dello strato adiposo.
Alt! Fermi tutti. Se il primo pensiero è: ecco la soluzione del nuovo millennio alla ciccia siete proprio fuori strada. Botte e mega dosi di carnitina di certo non vi porteranno sul palco di miss Italia o su copertine di aitanti atleti tutto muscoli. Il nostro metabolismo non funziona come una bilancia: più ne assumo più dimagrisco. Va innanzi tutto specificato che il nostro corpo sintetizza di per se la carnitina direttamente dagli alimenti che ingeriamo, ecco una lista dei principali:
| Carne di pecora | 210,0 | Mela | 3,1 | |
| Carne di cammello | 130,0 | Pomodoro | 2,9 | |
| Carne di agnello | 80,0 | Pera | 2,7 | |
| Carne di manzo | 60,0 | Riso | 1,8 | |
| Carne di maiale | 32,5 | Pesca | 1,6 | |
| Carne di coniglio | 20,0 | Avocado | 1,2 | |
| Carne di pollo | 7,5 | Uva | 1,1 | |
| Latte di pecora | 10,0 | Farina | 1,0 | |
| Latte di vacca | 3,0 | Pane | 0,2 | |
| Latte di capra | 3,1 | Patata | 0,0 | |
| Latte di donna | 0,9 | Carota | 0,0 | |
| Uova | 0,8 | Spinaci | 0,0 | |
| Pesce (media) | 5,0 | Arancia | 0,0 |
Come innanzi tutto ricordato, dosaggi superiori alle necessità sono eliminati dal corpo attraverso feci e urine. Ma veniamo a noi e al perché questo miracoloso integratore, spesso farmacologico, permette di dimagrire, ma se non "attivato" è un buco nell'acqua. La ragione è molto semplice, pur mettendo che il nostro fisico sia in grado ad ogni bibitone o pasticca di aumentare il metabolismo, quindi prendere il grasso accumulato e trasformarlo in tanta energia, se questa non è utilizzata la domanda è: si dimagrisce?
Ovviamente è risposta è no, come dire ho introdotto nella mia macchia una super benzina per andare più veloce, ma poi non esco dal garage. E qui torniamo al punto che amiamo di più: lo sport! Assumere senza smaltire è praticamente inutile, anzi in molti casi alzando il metabolismo per rimanere comodamente seduti sul divano significa prendere chili con gli interessi. Quindi di per se la carnitina è considerabile un prodotto molto valido, ma a patto che alziate il fondo schiena dal divano!
Come è stato scientificamente appurato, un utilizzo di carnitina nello sport migliora la concentrazione e la resistenza. Maggiore energia uguale maggiore possibilità di andare più lontano, ma attenzione il dosaggio deve essere sempre approvato da un medico, ingerire più del necessario in uno sportivo significa andare incontro a conati di vomito e crampi addominali.
Quindi carnitina si, ma a patto di certificazione medica e zero fai da te, il tutto coadiuvato ad un bell'allenamento come quello che vi proponiamo oggi!
Come sempre coach al vostro fianco e occhio alle scarpe ben allacciate! Vi ricordiamo, come sempre in alternativa anche il protocollo: Solo 2... per oggi ah, e non dimenticatevi del riscaldamento! Mai fare senza!
Ragazzi occhio ben aperto sul riquadrino, bellezze cosi non si vedono tutti i giorni!!! Avviso alle lettrici: diventare come loro è possibile, basta donare molto sudore!
> 225 pound Deadlift
> 135 pound Overhead squat
Detto ciò terminate sempre il vostro crossfit con un bel pò di stretching. E tanto divertimento!! E come detto portando un amico a conoscenza del Dailycrossfit! E come di consueto poi non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail. Vi aspettiamo!
La redazione
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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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