Giorno 135 settimana 21
Terzultimo appuntamento con la sfida a squadre. Un percorso che combina resistenza muscolare, passione per il crossfit e capacità di fare squadra. Forse è proprio questo quello che ci ha fatto innamorare di questo sport estremo: la capacità, spesso individuale, di far gruppo con chi si incontra anche solo di passaggio.
Un sogno che dovrebbe essere materia didattica dentro e fuori le palestre, dentro e fuori da questa società arrivista che non pensa che a sé. Perciò allacciatevi bene le scarpe e stringetevi forte come un solo battito, si inizia!
Un sogno che dovrebbe essere materia didattica dentro e fuori le palestre, dentro e fuori da questa società arrivista che non pensa che a sé. Perciò allacciatevi bene le scarpe e stringetevi forte come un solo battito, si inizia!
La sfida richiede nell'arena un uomo e una donna, con a fianco sempre un coach qualificato. Occhio, ve lo ripeteremo allo sfinimento, mai fare soli.
Per la prova odierna il tempo massimo concesso è di 11 minuti. Dateci dentro forte e completate il training nel minor tempo possibile.
275 pound Deadlift
30“ Box jump
Poi la donne completerà 21-15-9 ripetizioni di:
185 pound Deadlift
24“ Box jump
N.B. Indossare sempre la cintura pesistica in vita durante il deadlift.
Per il video dimostrativo clicca QUI.
In ultimo, ma non meno importante ricordate sempre di terminare con tanto stretching, e supportare con pari tifo fatto al vostro compagno anche le squadre avversarie. Diamo per primi il buon esempio che siamo migliori dei partecipanti a sport nobili, ma ormai scemati in barbarici interessi.
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per il riassunto.
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