Giorno 134 settimana 20
Quarto approccio al team event 2013 dei crossfit games 2013. Ovvio solo una replica, solo un'emulazione, solo tanto cuore. Loro, quelli veri veri, sono di un altro pianeta. Ma piano piano... non smettiamo di sognare.
Pochi giri di parole. Così il coach, sempre vicino mi raccomando, ci da il buongiorno; sotto un cielo tetro e raffiche di vento freddo. (Questa stagione non da pace, scusate la parentesi, ma ci tenevamo a dirlo anche noi). Iniziamo, quindi, con un bel riscaldamento. Almeno 15 minuti nei quali riattivare ogni fascio muscolare e nel quale allungarci bene per prevenire ogni eventuale strappo.
Pochi giri di parole. Così il coach, sempre vicino mi raccomando, ci da il buongiorno; sotto un cielo tetro e raffiche di vento freddo. (Questa stagione non da pace, scusate la parentesi, ma ci tenevamo a dirlo anche noi). Iniziamo, quindi, con un bel riscaldamento. Almeno 15 minuti nei quali riattivare ogni fascio muscolare e nel quale allungarci bene per prevenire ogni eventuale strappo.
Dritti quindi al cuore del training.
Per questa prova torniamo a compete con un gruppo di 3 uomini e 3 donne. Tutti i componenti dovranno terminare la prova entro 25 minuti.
Per questa prova torniamo a compete con un gruppo di 3 uomini e 3 donne. Tutti i componenti dovranno terminare la prova entro 25 minuti.
30 Wall balls
30 Chest to bar Pull-ups
30 One-legged squats, alternating
30 One-arm dumbbell snatches
Per il video dimostrativo clicca QUI.
(Ci scusiamo con voi per non proposizione del video come da abitudine, ma il sistema interativo tra le piattaforme questo periodo fa spesso cilecca. Cosa, che ci raccomandiamo, non deve MAI essere emulata da un crossfitter).
In ultimo, ma non meno importante ricordate sempre di terminare con tanto stretching, una bella doccia e una pappata di quelle da libidine!
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