Training wod crossfit Quindi, come è andata?

Quindi, come è andata?

Giorno 132 settimana 20

Nel ringraziarvi come sempre dell'affetto dimostrato, salutiamo anche tutti coloro che ci hanno scritto entusiasti e massacrati dopo l'allenamento proposto. Bravi veramente! Specie per l'aver appreso che ogni allenamento senza un coach qualificato è un allenamento vano.
Quindi con questo monito invitiamo tutti gli altri lettori a rendersi conto di quanto la professionalità sia sinonimo di miglioramento. Con questa premessa andiamo dritti verso il secondo e terzo rounds della prova a team.

In questo ciclo sono presenti tre uomini e tre donne. Naturalmente se non siete in sei continuate a svolgerlo sulla falsariga del precedente, ovvero un ragazzo e una ragazza, come proposto lo scorso appuntamento, sulla base dell'esercizio odierno.

Per la cronaca parliamo sempre dello sforzo delle ultime semifinali dei crossfit games 2013.

TEAM EVENT 2-2013

7 minuti per trovare:
3 ripetizioni con massimo peso di overhead squat

Tempo massimo: 7 minuti

Attenzione a farvi guidare, ad indossare una cintura pesistica in vita e a non esagerare. Il rapporto di compressione sulla colonna vertebrale è notevole. 

TEAM EVENT 3 - 2013

Completate il maggior numero di ripetizioni in 7 AMRAP minuti di
Burpee muscle-ups

N.B. Come svolgere l'esercizio.

Iniziano le serie gli uomini con l'evento due, al termine questi passano direttamente al 3 mentre le donne partono con il due.

Come di consueto per seguire la demo video clicca QUI.

Non dimenticate di allungarvi bene alla fine del training e di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail-

La redazione

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