Training wod crossfit Lynne wod

Lynne wod

Giorno 139 settimana 21

Domenica senza sosta dopo un buon sabato di relax. Eccoci pronti schierati con un programma storico tra le mani. Quello che andremo a riproporre oggi si compone di due sessioni ripetute cinque volte.
Come sempre questo tipo di esercizi richiede una buona preparazione e un buon riscaldamento. Dovendo lavorare con il bilanciere, anche se vi sappiamo preparatissimi, non dimenticate quello che ormai allo strenuo andiamo a ripetere. Mai improvvisarsi atleti. Occhi quindi ad allenarvi con un coach esperto. Stop ai giri di parole e dritti al cuore dell'allenamento.

Per 5 ripetizioni:

- max bench press- max pull up

A piacimento corsa, bike o step.

A prima apparenza può non sembrare un esercizio che richiede molto dispendi di energia, ma credeteci al termine della sessione petto e braccia sembreranno come addormentate.

- Massimo numero di pettorali su panca piana

- Massimo numero di trazioni alla sbarra

Al termine, se avete ancora delle energie, consigliamo un pò di esercizio cardiovascolare: corsa, bicicletta o step. E' sempre importante non focalizzarsi solo sugli esercizi, ma mantenere anche una attività aerobica benefica per la circolazione e qualche chiletto in più.

Terminate sempre con un bel pò di stretching.

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.