Giorno 158 settimana 24
Proviamo a sperimentare qualcosa di nuovo. Ma facciamolo sempre nel massimo della sicurezza. Per l'approccio odierno abbiamo immagino un training utile a rinforzare la nostra struttura muscolare, senza dimenticare che quel filo di grasso ancora non ci rende del tutto perfetti. Come siamo sempre soliti sostenere per dimagrire bisogna muoversi e mangiar bene, le assurde diete le lasciamo ai pivelli della vita.
Per il wod odierno, anticipato come sempre da un buon riscaldamento per la parte alta del tronco e di quella bassa (piegamenti, corsa, esercizi per le spalle con i manubri, stretching), andremo ad eseguire una serie di 5 esercizi ciascuno della durata di un minuto. Ripetendo il circuito per 4 volte.
Per 4 round
- 1 min Thrusters
- 1 min Front squat
- 1 min Burpees
- 1 min Addominali
Tra le serie 1 minuto di riposo.
Ci raccomandiamo, specie per i thrusters di munirsi della cintura pesistica, un accorgimento obbligato anche nel crossfit, non solo nel sollevamento pesi.
E come di consueto dritti al riepilogo video.
Thrusters
Front squat
Burpees
Addominali
Terminate sempre con un bel pò di stretching. E non dimenticate di donare ogni giorno salute e workout alla vostra vita!
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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