Giorno 105 settimana 16
La forza nasce dalla nostra mente. La determinazione dal nostro cuore. Ogni giorno la sfida si fa più facile del giorno precedente e più dura di quella successiva. Un equilibrio che sa di bilico tra arrivo e partenza. Un viaggio verso la forma perfetta che necessita di costanza. Solo il dovere porta alla meta. Non siamo tipi da una tantum.
Andiamo dritti al cuore dell'allenamento odierno, prima solo un ennesimo e instancabile grazie. Oltre 5000 lettore per uno sport che sta facendo sentire il suo wod al mondo. Un sostegno che passa anche per i follower di facebook e twitter. Come sempre vi invitiamo a rimanere aggiornati con un semplice click sulla barra del menù. Grazie a Voi tutti e ora dritti al cuore dell'allenamento.
Solito meeting e riscaldamento seguiti dal nostro istruttore di fiducia, non dimenticate di lasciarvi assistere anche voi. Non ci piace la gente che improvvisa.
Il nostro coach oggi è in gran spolvero.
Iniziamo subito con la FORZA
X 15 minuti
- 3 squat
- 3 push up
- 3 deadlift
- 3 burpees
- 3 hspu
Ritmo sempre alto e zero pause tra le serie. Corpo libero o con carico a vostro piacere e secondo il grado di allenamento personale. Come sempre assistiti.
Cuore del giorno: WOD. Torniamo dopo diverso tempo al nostro caro 21-15-9
- Clean&Jerk
- Kettlbell
- Sumo deadlift
Andiamo come di consueti con il riepilogo video per i meno esperti.
Squat
Push up
Deadlift
Burpees
Hspu
Clean&Jerk
Kettlbell
Sumo deadlift
Per i più volenterosi 20 minuti di corsa leggera o bike e alla fine un bel pò di stretching.
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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