Training wod crossfit Aurora Crossfit

Aurora Crossfit

Giorno 103 settimana 16

Laddove il fisico tiene la mente spesso spinge all'inganno. Una apparente stanchezza contro la quale la determinazione ha l'obbligo di vincere. Di andare oltre. Di dimostrarci che abbiamo una marcia in più. Forze ci ritenete esaltati, forze ci ritenete quadrati, forze ci ritenete macchine. Siamo solo crossfitter. Persone desiderose di mettersi in gioco e senza paura di star bene. 

Detto ciò spariamoci subito una bella sessione di allenamento in linea con la voglia di bruciare i chili superflui. Lavoro odierno che deve sapere di velocità, poche pause e tanta voglia di fiato. Via dritti al cuore dell'allenamento, ma mai senza aver prima consultato un preparatore e sicuri che la nostra idoneità fisica sia certificata da un medico sportivo. NON FATE SCHERZI!

X 4 round

- 20 burpees

- 20 deadlift

- 20 shoulder to overhead

- 20 bicipiti

al termine di ciascuna delle 4 serie un diverso lavoro aerobico.

- 1.6 km corsa

- 1.0 km vogatore

- 4.0 km bike

- 1.6 km corsa

Come consuetudine regolate la velocità di esecuzione della parte aerobica confacente al vostro grado di allenamento. Esagerare significa solo bruciarsi. Ovvero arrivare alla nuova serie con metà delle forze e non chiudere il ciclo di esercizi. Lavorate di testa e imparate a dosarvi, solo cosi arriverete sempre più lontano.

Solito giro di riepilogo video. 

Burpees

Deadlift

Shoulder to overhead

Bicipiti

Terminiamo sempre con un pò di stretching.

Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.

Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.