Giorno 191 settimana 29
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E così ce l'abbiamo fatta. Certo solo in parte. Ma noi siamo umani. Loro no. Si sono conclusi così i crossfit games 2013. Come preventivato dalla storia a confermarsi divinità indiscusse di questa edizione sono stati, per le donne, Samantha Briggs e per gli uomini Rich Froning. Avete capito bene, loro sono gli individui più forti della terra.
Forse anche più del nostro coach Nelson. Abbiamo detto forse. D'altronde a lui non è concesso partecipare. Sembra, infatti, che un cavillo del regolamento vieti l'iscrizione a coloro capaci di spaccare il mondo in due metà perfette. La federazione non si sente, quindi, di prendersi sulle spalle tale responsabilità. Staremo a vedere per i prossimi. Naturalmente vi terremo aggiornati. Ma veniamo a noi. Veniamo all'emulazione delle ultime prove che gli atleti hanno sostenuto nell'arena. Cerchiamo, come nostro solito, di sfiorarne le gesta. Sempre nei nostri limiti e sempre nelle ore meno calde della giornata.
Forse anche più del nostro coach Nelson. Abbiamo detto forse. D'altronde a lui non è concesso partecipare. Sembra, infatti, che un cavillo del regolamento vieti l'iscrizione a coloro capaci di spaccare il mondo in due metà perfette. La federazione non si sente, quindi, di prendersi sulle spalle tale responsabilità. Staremo a vedere per i prossimi. Naturalmente vi terremo aggiornati. Ma veniamo a noi. Veniamo all'emulazione delle ultime prove che gli atleti hanno sostenuto nell'arena. Cerchiamo, come nostro solito, di sfiorarne le gesta. Sempre nei nostri limiti e sempre nelle ore meno calde della giornata.
Pillola di curiosità per i poltroni di categoria. Da attenti studi scientifici è stato dimostrato come il periodo estivo, ovvero quello con maggiore luce solare, sia il più idonio a favorire la capacità di allenamenti in termini di forza, crescita muscolare e naturalmente di risultati. Anche voi stupiti come noi? Beh allora dateci dentro!
Cinco 1
Tre rounds di
> 5 deadlifts (405lbs)
> 5 weighted one-legged squats, gamba sinistra (53lb kb)
> 5 weighted one-legged squats, gamba destra (53lb kb)
A chiudere
80' handstand walk
Tempo massimo 7 minuti
Deadlifts
Handstand walk
Cinco 2
Tre rounds di
> 5 muscle-ups
> 5 deficit handstand push-ups
A chiudere
90' overhead walking lunge
Tempo massimo 7 minuti
Muscle-ups
Deficit handstand push-ups
Overhead walking lunge
In ultima sintesi vi postiamo tutti gli esercizi svolti in questa settimana. Con tanto di leaderboards.
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Weighted one-legged squats
Cinco 2
Tre rounds di
> 5 muscle-ups
> 5 deficit handstand push-ups
A chiudere
90' overhead walking lunge
Tempo massimo 7 minuti
Muscle-ups
Deficit handstand push-ups
Overhead walking lunge
In ultima sintesi vi postiamo tutti gli esercizi svolti in questa settimana. Con tanto di leaderboards.
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La redazione
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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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