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Giorno 212 settimana 33

Tutto quello che dovevamo fatto lo abbiamo fatto. O almeno fino a domani. Con la compagnia delle nostre quattordici donne per quattordici giorni abbiamo capito che sotto sotto un pò ci siamo innamorati e a dirla tutta c'è stato un doppio fine. Ovvero diventare una cosa sola. Che avete capito col wod naturalmente.

Anche se in verità ognuno di noi vorrebbe incontrare un amore col quale fare squadra, col quale condividere tutto, un amore a senso unico, non di quelli dispersi in un mondo di wod paralleli o quant'altro, come si fa a non essere moderni con tutti questi allenamenti biondi, rossi, mori che ci girano intorno?  Ma noi crossfitter siamo diversi. Per fortuna. Almeno entro le 24 ore. Alla luce di quanto espresso espresso in questi giorni andiamo con una bella carrellata di riepilogo di tutte le puntate e diamo una chicca per chi già ha voglia di andare oltre. 

Training wod crossfit 14 donne per 14 giorni
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Training wod crossfit Push down Linda
Training wod fitness Mary, Mary, Mary, questo nome mi dice qualcosa
Training wod crossfit Ci siamo...

E detto ciò andiamo col wod odierno! Scaldatevi bene e sempre coach al vostro fianco!

Per 5 round

> 10 clean

> 1 min double under

> 10 kneed to elbow

> 1 min crunch a terra

E via occhio al riquadrino video!

Clean

Double under

Kneed to elbow

Cruch

Cari amici crossfitter a questo punto non resta che suggerirvi di terminate sempre il vostro crossfit con un bel pò di stretching. E tanto divertimento!! E portando un amica a conoscenza del Dailycrossfit! E come di consueto poi non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail. Vi aspettiamo!


La redazione


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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.