Giorno 199 settimana 31
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Andiamo sul classico. Per quest'oggi nulla di estremo. Dobbiamo essere vicini a tutti. Perché il crossfit è fratellanza, un movimento che pulsa all'unisono e che fa del gruppo la seconda famiglia. Perciò dedichiamoci a far recuperare i pigrotti invernali che in questa estate si sono riscoperti abitanti del proprio corpo.
E lo facciamo con il nostro appuntamento settimanale di sport sotto l'ombrellone. Un leggero programma di allenamento utile a ricondizionare il fisico in previsione di un settembre che ci vedrà protagonisti dell'estremo. Il coach Nelson prepara l'attrezzatura da giungla, che cosa avrà in mente? Che dire non resta che seguirci! Allenandovi ovviamente. Cogliamo l'occasione per avvisate tutti i lettori, centinaia di sostenitori che vorremmo abbracciare uno ad uno, che il Dailycrossfit vi accompagnerà per tutto il periodo estivo. Senza pausa. Ferragosto compreso. La fiducia va sempre ripagata con la stessa moneta! Ma basta giri di ringraziamenti e via dritti a donare sudore!
E lo facciamo con il nostro appuntamento settimanale di sport sotto l'ombrellone. Un leggero programma di allenamento utile a ricondizionare il fisico in previsione di un settembre che ci vedrà protagonisti dell'estremo. Il coach Nelson prepara l'attrezzatura da giungla, che cosa avrà in mente? Che dire non resta che seguirci! Allenandovi ovviamente. Cogliamo l'occasione per avvisate tutti i lettori, centinaia di sostenitori che vorremmo abbracciare uno ad uno, che il Dailycrossfit vi accompagnerà per tutto il periodo estivo. Senza pausa. Ferragosto compreso. La fiducia va sempre ripagata con la stessa moneta! Ma basta giri di ringraziamenti e via dritti a donare sudore!
Per 5 round
> 10 burpees
> 10 box jump
> 10 crunch a terra
- 3 minuti di riposo
Per 1 round
> 10 pull ups
> 10 wall ball
- 3 minuti di riposo
Per 1 round
> 2000 mt run
Dritti via alla demo video
Burpees
Box jump
Crunch a terra
Pull ups
Wall ball
Terminate sempre il vostro crossfit con un bel pò di stretching. E tanto divertimento!! E portando un amico a conoscenza del Dailycrossfit! E come di consueto poi non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail. Vi aspettiamo!
La redazione
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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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