Training wod crossfit FBKR crossfit

FBKR crossfit

Giorno 162 settimana 25

Oggi solo un grido di gioia. Il dolore lo lasciamo alle femminucce. Un ben ritrovati a voi tutti crossfitter e non, ovvero chi ancora non sa di esserlo. Giornata splendida che richiede un wod d'altri tempi. Uno di quelli che segna nella memoria. Uno di quelli che si è pronti a custodirlo nel cassetto, e raccontarlo ai nipotini. Una volta messi seduti sui nostri addominali!

Ogni training si sa è cosa è sé, ma il gusto di far squadra è il valore più grande che possiamo trasmettere al prossimo e alle future generazioni. Quindi basta con i noiosi e solinghi allenamenti, di quelli dietro un paio cuffiette di i-pod. Il crossfit è roba seria, e la roba seria và gridata. Un urlo unanime che si deve innalzare fin oltre ogni paura. La pura della sfida. Per molti anche la paura della vita. Quindi dritti al wod quotidiano. Ottimo anche per dimagrire. Credeteci!

Iniziamo come ormai da prassi con il riscaldamento e il nostro personal coach al nostro fianco, mai improvvisarsi atleti. Sia sempre più chiaro. In vista della durezza del fitness odierno una mezz'ora occorre spesa tra esercizi leggeri e allungamento.

WOD

- 100 Burpees

- 100 Kettlebell swing

- 100 Back squat

- 100 mt run o row

Naturalmente dovendo andare ad eseguire molte serie non esagerate col peso, altrimenti sarà quasi impossibile che riusciate a chiuderle.

Demo video.

Burpees

Kettlebell swing

Back squat

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La redazione

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.