Giorno 46 settimana 7
Continua il nostro viaggio tra gli esercizi base del crossfit. Quello che andremo a proporre oggi si compone di due sessioni ripetute cinque volte. Come sempre questo tipo di esercizi richiede una buona preparazione e un buon riscaldamento. Dovendo poi lavorare con il bilanciere è sempre consigliato farsi seguire da un istruttore. Vediamolo subito.
A prima apparenza può non sembrare un esercizio che richiede molto dispendi di energia, ma credeteci al termine della sessione petto e braccia sembreranno come addormentate.
Per i non veterani come sempre ecco la piccola traduzione in italiano e la demo video.
- Massimo numero di pettorali su panca piana
- Massimo numero di trazioni alla sbarra
Al termine se contate in voi ancora delle energie consigliamo di fare un pò di esercizio cardiovascolare, corsa, bicicletta o step. E' sempre importante non focalizzare solo sugli esercizi, ma mantenere anche una attività aerobica benefica per la circolazione e qualche chiletto in più.
Terminate sempre con un bel pò di stretching.
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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