Training wod crossfit Summer paradise

Summer paradise

Giorno 194 settimana 29

Fine settimana che si apre all'insegna del riposo. Meritato verrebbe da dirci. Ma per fortuna non siamo solo noi a praticare crossfit. La comunità italiana cresce a vista d'occhio. A dimostrarlo le vostre mail. Vi ringraziamo veramente di cuore per la fiducia. E per farlo come si deve vi rimettiamo quanto partorito fresco fresco dal nostro coach Nelson.

Come ovvio immaginare lui si allena. Sempre. Sabati e domeniche comprese. Vi annunciamo, prendendo spunto da ciò, che domani torniamo con un bel wod in acqua. Mare o piscina che preferiate. Non smettete mai di contraddistinguervi. Siete crossfitter mica individui qualsiasi. Anzi portate ad allenarvi con voi un amico. D'altronde è pur sempre una buona azione di quelle che mandano in paradiso o no?

A questo punto però zero giri di parole e via dritti al cuore dell'allenamento. Come sempre riscaldamento e istruttore interpellato. Mai agire e allenarsi di testa propria.

Forza

> Bench press 5×3 all'80% del massimale


15 min AMRAP

> 15 Kettlebell Swings
> 15 Jump squats
> 15 Hang power cleans

E via quindi con la demo video.

Bench press

Kettlebell Swings

Jump squats

Hang power cleans

Terminate sempre il vostro crossfit con un bel pò di stretching. E tanto divertimento!! E portando un amica a conoscenza del Dailycrossfit! E come di consueto poi non dimenticate di seguirci numerosi su Facebook e Twitter. Come da prassi seguito sempre dalle vostre numerose e-mail. Vi aspettiamo!

La redazione

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.