Giorno 174 settimana 27
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Lo avreste mai immaginato? Eppure questa sarà la sfida odierna. Sveliamo subito il rapido giro di acronimi che ci porterà dritti ad un wod spaventoso. Quanto segue, siamo sinceri, è solo per gente tosta. Per chi ha ha cuore e parti intime ben sviluppate. Diciamo che oggi non parliamo di un training aperto a tutti.
Ma questo vole comunque dimostrarsi un punto di arrivo da fissarsi negli occhi anche dei meno esperti. Perché solo col sudore e la determinazione si arriva alla meta. Qualsiasi essa sia. Il coach Nelson accarezza già il sapore dei bei vecchi tempi, quando contro tigri e animali feroci conquistava terre lontane. Si narra infatti che la sua longevità gli abbia permesso di attraversare varie ere. Nessuno di noi sa la sua età. E chiunque prova ad indagare si becca una scarica di wod supplementari. Quindi meglio tacere. Per giunta oggi indossa anche i suoi occhiali scuri. Sopra una pelle vissuta dal sole.
Ma questo vole comunque dimostrarsi un punto di arrivo da fissarsi negli occhi anche dei meno esperti. Perché solo col sudore e la determinazione si arriva alla meta. Qualsiasi essa sia. Il coach Nelson accarezza già il sapore dei bei vecchi tempi, quando contro tigri e animali feroci conquistava terre lontane. Si narra infatti che la sua longevità gli abbia permesso di attraversare varie ere. Nessuno di noi sa la sua età. E chiunque prova ad indagare si becca una scarica di wod supplementari. Quindi meglio tacere. Per giunta oggi indossa anche i suoi occhiali scuri. Sopra una pelle vissuta dal sole.
Taglio alle parole e via dritti al workout odierno. Ci raccomandiamo, non improvvisate. Essendo particolarmente impegnativo non richiede la presenza di un istruttore, bensì di due.
Per max serie
- 10 Front squat
- 10 Thursters
- 10 Thursters
60 secondi riposo
- 10 Pull-up
- 10 T2b (Toes to bar)
- 10 T2b (Toes to bar)
60 secondi di riposo
N.B.
Nella prima serie l'esercizio è da svolgersi con il bilanciere senza mai posarlo a terra tra i due esercizi, ma andare sempre di seguito. Quindi occhio al carico.
Nella seconda serie mai staccare le mani dalla sbarra. Anche qui le serie sono in successione. Per facilitare è possibile eseguirle anche a presa stretta.
Dritti via con la consueta demo video.
Front squat
Thursters
Pull-up
Toes to bar
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La redazione
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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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