Training wod crossfit Olimpo

Olimpo Crossfit

Giorno 82 settimana 13

Dall'alto gli Dei ci osservano. Dall'alto gli Dei ci proteggono. Dall'alto gli Dei oggi verranno scalzati. Li conosciamo bene, li abbiamo spesso evocati e spesso citati, un sostanziale pareggio utile ad allungarne l'agonia di terrore. Manca il colpo di grazia, impossessarsi di quel luogo sacro per
renderlo accessibile a tutti gli eroi che in terra ogni giorno lottano per la loro causa. Siano essi atleti, siano essi portatori di vita laddove la stessa mano dell'uomo cerca di falciarla. Onore a Loro.

Veniamo a noi, questo è quanto. Nessuna paura, armate i corpi e scegliete il generale. Ogni battaglia necessita di una stratega, ogni crossfitter necessita di un istruttore. Il nostro è pronto e il vostro? 

 Ecco il riassunto.

Tre rounds da:

- 30 Wall ball
- 30 Sumo deadlift
- 30 Box jump

- 30 Push press
- 30 calorie row (vogatore)
- 30 Push-ups
- 30 Back squat

Scendiamo in battaglia solo dopo almeno 20 minuti di riscaldamento, evitiamo ogni possibile rottura. Non dimentichiamo, infine, la cintura pesistica e i guantini, credeteci ci torneranno utili.

Dritti con le demo riassuntive.

Wall ball

Sumo deadlift

Box jump

Push press

Row

Push-ups

Back squat

Al termine, come al solito, tanto stretching e per ne avesse la possibilità una bella sauna rilassante, non dimenticando di inviarci le vostre impressioni. 

Vi invitiamo, come sempre, a non perdere l'appuntamento di domani con la presentazione del Wod 13.5 dei crossfit games 2013.

La redazione

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.