Al sole!

Al sole!

Giorno 73 settimana 12

Inizio settimana che si apre con un allenamento all'aperto. La primavera fa capolino sotto un sole ancora pallido, ma la voglia di ossigeno durante l'allenamento è troppo per rimanere indoor. Il circuito odierno si articola in due sessioni da 5 round. Ricordando sempre il consulto con un coach diciamo subito che dal momento che le ripetizioni per le serie sono molto non andate ad utilizzare carichi troppo elevati onde evitare la non chiusura delle ripetizioni. All'occorrenza indossate sempre la cintura pesistica. Dritti al dettaglio.

X 5 round

- 30 Barbell Thruster
- 30 Push up
- 300 Mt run

X 5 round

- 400 Mt run
- 25 Wall ball
- 15 Kettlebell swings
- 50 Addominali
- 200 Mt run
- 25 Squat

Ringraziandovi per la fiducia, siamo oltre le tremila e cento visite in neanche due mesi, vi rimettiamo come sempre i video utili a capire gli esercizi e ai neofiti prendere atto di come si svolgono le ripetute nel crossfit. Ricordiamo, inoltre, il prezioso glossario in italiano per ogni lapsus.

Barbell Thruster

Push up

Wall ball

Kettlebell swings

Squat

Come al solito al termine non dimentichiamo mai un buon quarto d'ora di stretching..

La redazione.

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.