Idratazione

Idratazione

L'idratazione è parte fondamentale dell'alimentazione e dello sport. Come è facile ricordare il nostro corpo è costituito principalmente di acqua e necessita di un ricambio continuo di questo elemento vitale. Ma perché beviamo? La risposta è molto semplice: perché sudiamo. Non tutti sanno che il nostro fisico suda, o meglio traspira, anche se non produciamo nessuno sforzo fisico. L'evaporazione dai pori, a causa della nostra temperatura corporea, è continua e costante anche durante il sonno. Laddove la presenza delle famose goccioline è giustificata da un innalzamento improvviso della temperatura durante lo sforzo che condensa il vapore. Importante è quindi bere molto, specie durante il periodo estivo, e aiutarsi con integratori energetici per il recupero dei sali minerali. Bere quindi dai due ai tre litri al giorno e prestare massima attenzione ai bambini e agli anziani che spesso non avvertono il senso di disidratazione. Ricordare inoltre di bere non in presenza dello stimo della seta, quando questo arriva il nostro corpo è già in deficit di liquido.