Training wod crossfit Proviamoci

Proviamoci

Giorno 119 settimana 18

Catturati dall'adrenalina oggi andiamo con una bella sfida. Competizione voluta per testare il nostro miglioramento e per improvvisarci campioni verso i nostri compagni di avventura. E' un gioco, ricordiamolo, ma che deve sempre essere tenuto sott'occhio da un allenatore professionista.
La voglia di strafare è quella che produce danni: fisici e mentali. Perciò occhio.

Scaldiamoci quindi bene, corpo libero, un pò di corsa e un pò di vogatore. 

Quindi fissiamoci negli occhi e giù via col cuore dell'esercizio.

- 50 o max pullups
- 400 mt run
- 400 mt vogatore

- 21 Thrusters 
- 800 m run
- 800 mt vogatore

- 21 Thrusters
- 400 m run
- 400 mt vogatore

- 50 push up 

- 800 m run
- 800 mt vogatore

Per chi pensa di andare oltre, lo sconsigliamo. Raccomandiamo invece vivamente una bella serie serie di addominali a corpo libero. Sempre propedeutici pre-estate.

Occhio al riquadrino e via col riepilogo video.

Pullups

Vogatore

Thrusters

Push up 

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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.