Giorno 88 settimana 14
Non è il caso di abbandonarsi al cupio dissolvi:
sfasciamo tutto, poi qualcuno provvederà. Allineiamoci al massimo al pessimismo dilagante nel paese di Peppone e Don Camillo, ultimo confine di un'Italia povera, che mai più sarebbe dovuta tornare, e che invece a breve sarà nuovamente realtà.
Parole non in linea col crossfit, ma che quanto meno fanno tendenza, d'altronde l'intelligenza è relegata alla solita litania del reazionario che scuote la testa e disapprova. Vabbè, verrebbe da dirsi, diamoci dentro finché si può.
Parole non in linea col crossfit, ma che quanto meno fanno tendenza, d'altronde l'intelligenza è relegata alla solita litania del reazionario che scuote la testa e disapprova. Vabbè, verrebbe da dirsi, diamoci dentro finché si può.
Scaldiamoci bene, almeno un quarto d'ora, e lavoriamo prima del WOD un pò sulla forza. Bollino ROSSO per chi già si immagina istruttore. Mai e poi mai, il nostro primo dogma è sempre: eseguire il lavoro coadiuvati da un allenatore. Sia chiaro. Detto ciò dritti al cuore dell'allenamento.
5x FORZA
- 5 Push press
- 5 Push jerk
- 5 Split Jerk
Retorici come sempre, ma doveroso esprimerlo: non improvvisate mai, ogni esercizio necessita dell'affiancamento di un preparatore e delgli accorgimenti di sicurezza.
Passiamo ora al cuore del WOD
Trenta rounds da:
- 5 Wall ball, palla da 9/6 kg
- 3 Handstand push-ups
- 1 Power clean (col peso massimo)
Solito promemoria video.
Push press
Push jerk
Split Jerk
Wall ball
Handstand push-ups
Power clean
In ultimo tanto stretching, come ormai da prassi e non dimenticate di inviarci le vostre opinioni in merito.
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
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