Isabel
Giorno 208 settimana 33
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Ci sono esercizi ed esercizi. Ci sono wod e wod. Ci sono massacri e massacri. Oggi mediamo tutte e tre le formule. Anche se all'apparenza appaiono sinonimi. Ma andiamo a menarci giù forte per gradi. Innanzi tutto sfatando il mito del più fare meglio è. Non smetteremo mai di ripeterlo, l'allenamento non deve mai andare oltre l'ora per la gente comune e oltre l'ora e mezza per gli atleti più forti. Professionisti a parte, ma lì è un altro paio di maniche.
L'esercizio, specie quello pesistico necessita di accuratezza nella scelta delle ripetizioni a seconda del gruppo muscolare interessato. Facciamola semplice un muscolo più grande può sopportare 2/3 esercizi, per uno piccolo (esempio la spalla) è sufficiente un solo training. Nel crossfit l'importanza vitale è la differenziazione e la costruzione di una scheda. Un tema che affronteremo in una nuova rubrica. Ma in entrambi i casi è doveroso farlo con una bella presenza al nostro fianco, naturalmente il coach in prima linea, ma anche una bella amante o un bel partner. Noi nel nostro ciclo quattordici donne per quattordici giorni ci fermiamo alla prima e andiamo a capire cosa Isabel ha in serbo per noi.
L'esercizio, specie quello pesistico necessita di accuratezza nella scelta delle ripetizioni a seconda del gruppo muscolare interessato. Facciamola semplice un muscolo più grande può sopportare 2/3 esercizi, per uno piccolo (esempio la spalla) è sufficiente un solo training. Nel crossfit l'importanza vitale è la differenziazione e la costruzione di una scheda. Un tema che affronteremo in una nuova rubrica. Ma in entrambi i casi è doveroso farlo con una bella presenza al nostro fianco, naturalmente il coach in prima linea, ma anche una bella amante o un bel partner. Noi nel nostro ciclo quattordici donne per quattordici giorni ci fermiamo alla prima e andiamo a capire cosa Isabel ha in serbo per noi.
Riscaldiamoci bene e via col wod.
Isabel
Per 6 round
> 30 Snatch (62kg max uomini - 40 kg max donne)
E via con la demo video
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La redazione
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Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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