Crossfitter on the beach
Giorno 195 settimana 30
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Prosegue la messa in mostra di un anno di sudore. Con la tempra nei muscoli affrontiamo sicuri il giudizio del mondo. Dei sessi opposti. Occhiatine sensuali si moltiplicano al nostro passaggio. Da entrambi i sessi. Forse per desiderio. Forse per virilità. Di certo per curiosità. Non mancano così domande, approfondimenti e voglia di fare insieme.
Il coach Nelson spiega a otto mani tutte le potenzialità e i benefici di un allenamento ad altra frequenza come il crossfit. Il tutto sulla spiaggia. In riva ad un mare cristallino. Con la mente già oltre la boa di delimitazione delle acque sicure. Con intorno a noi solo sabbia. Faticose dune di sabbia. Non resistiamo. Neanche il coach può tenerci. Lui a dirla tutta non ha mai voglia di tenerci in gabbia. Se non in quella da allenamento. E così scatta il wod odierno. Quasi improvvisato. Un training che coinvolge. Tutti. Trasversalmente. Perfino per età. Così stop ai giri di parole e via con il godimento!
Il coach Nelson spiega a otto mani tutte le potenzialità e i benefici di un allenamento ad altra frequenza come il crossfit. Il tutto sulla spiaggia. In riva ad un mare cristallino. Con la mente già oltre la boa di delimitazione delle acque sicure. Con intorno a noi solo sabbia. Faticose dune di sabbia. Non resistiamo. Neanche il coach può tenerci. Lui a dirla tutta non ha mai voglia di tenerci in gabbia. Se non in quella da allenamento. E così scatta il wod odierno. Quasi improvvisato. Un training che coinvolge. Tutti. Trasversalmente. Perfino per età. Così stop ai giri di parole e via con il godimento!
> 400 mt nuoto (orientativamente riva-boa)
> 40 push-ups
> 400 mt run
> 40 squat
> 400 mt nuoto (orientativamente riva-boa)
> 40 thrusters solo bilanciere
A colpo d'occhio sembra infinito, ma sappiate che quanto scritta arriva dritto dalla U.S. Navy Army. Con una piccola modifica. Loro, quelli tosti lo compiono per 8 round. A voi non resta che tentare. Consultando il vostro coach. Facendo attenzione agli squali. a non mangiarveli ovvio!
Via dritti con la demo video.
Push-ups
Thrusters
Terminate sempre il vostro allenamento con un bel pò di stretching. L'ultima fondamentale regola, ma che deve sempre essere ben in mente!!! Allungarsi significa preparare il nostro corpo all'allenamento successivo. Quindi mai fare senza!
La redazione
Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.
Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.
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