Training wod crossfit 7 prove per una sola finale: capitolo VII

7 prove per una sola finale: capitolo VII

Giorno 129 settimana 20

Avverto indistintamente il peso del mio corpo sotto i gomiti e sulle ginocchia. Osservo il mondo da una prospettiva che non è più quella naturale. Una voce lontana mi grida: "Ancora". Sono stanco, vi prego lasciatemi riposare. Sono stremato, vi prego lasciatemi riposare. Sono..., vi prego lasciatemi riposare. Una supplica che lascia spazio ad una mano tesa.
E' quella del mio compagno. Sulle spalle ancora palmi delle mani, sono quelle del mio gruppo. La tabella torna a prendere fuoco. Il sangue torna a far sentire il suo calore nelle vene. La rabbia prende il sopravvento. Sono un crossfitter. Siamo dei crossfitter. Saremo per sempre degli eroi.

Eccoci all'ultima faticossissima tappa di una sequenza lunga sette appuntamenti. Ultimo atto, che credeteci, ci trova stremati al punto di dormire in piedi. Non ce ne voglia il mondo per questa piccola assenza, ma può aspettarci. Usciti quasi vivi dall'arena non mancano i dolori, non mancano i sorrisi e perfino qualche applauso.

Andiamo col riepilogo dei primi sei training e poi passiamo al riepilogo del test odierno con tento di video. Occhio a non farlo soli, il coach lo pretendiamo sempre lì al vostro fianco. Altrimenti cambiate blog e optate per qualcuno che consiglia come pettinare le bambole! Siamo intesi!

7 prove per 1 sola finale: capitolo I
7 prove per una sola finale: capitolo II & III
7 prove per una sola finale: capitolo IV
7 prove per una sola finale: capitolo V

7 prove per una sola finale: capitolo VI

INDIVIDUAL EVENT 7 - 2013

Quattro rounds per tempo:

15 foot Rope climb, 2 ascents
100 foot Sprint
4 Squat cleans (225 / 135 lbs)
100 foot Sprint

Tempo massimo: 10 minuti

Per il video clicca QUI

Non dimenticate di allungarvi bene alla fine del training, altrimenti domani altro che allenamento...

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La redazione

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