Tanto riflettere e diverse prove..... OGGI RIPOSO!
Non prendeteci per scansafatiche... soltanto visto il carico degli allenamenti che il crossfit richiede abbiamo deciso di fare due giorni di riposo alla settimana. Rispettivamente il martedì e il sabato.
Spunto dal quale inizio ad introdurre un pò la nostra tipologia di allenamento.
Con il buon Marcone si è deciso per scegliere una tipologia di allenamento cosi strutturata.
Spunto dal quale inizio ad introdurre un pò la nostra tipologia di allenamento.
Con il buon Marcone si è deciso per scegliere una tipologia di allenamento cosi strutturata.
- Lunedì: ALLENAMENTO
- Martedì: RIPOSO
- Mercoledì: ALLENAMENTO
- Giovedì: ALLENAMENTO
- Venerdì: ALLENAMENTO
- Sabato: RIPOSO
- Domenica: ALLENAMENTO
La tabella sopra indicata ha un criterio logico. Il crossfit, anche se non sembra, è una tipologia di allenamento che richiede un grandissimo dispendio energetico e agisce sul cambiamento metabolico, oltre che sullo sfibramento muscolare.
Per questo motivo il nostro allenamento segue una metodologia: 5 SI e 2 No
Quindi: 2 giorni di allenamento + 1 di riposo
3 giorni di allenamento + 1 di riposo
Molti libri sul crossfit riportano diverse scadenze di allenamento diviso nei giorni della settimana. Per noi questa è la più indicata. E' sempre doveroso, lo ricorderò sempre, farsi consigliare da un istruttore capace di valutare il vostro livello atletico e il vostro fabbisogno.
Per chi volesse maggiori informazioni in rete è disponibile una interessantissima guida in pdf: The Crossfit Training guide. Guida che accompagna anche i nostri allenamenti.
Ecco il link della guida in italiano: Clicca Qui
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