Training wod crossfit Medicine alternative

Medicine alternative: noi


Giorno 198 settimana 31

Ovunque siate portate voi quello che siete. E perciò anche la vostra voglia di sport. La vostra voglia di crossfit! Piuttosto diamo i compiti per l'estate. Si proprio come a scuola. Cose semplici, ma che fanno bene alla nostra comunità, al nostro movimento. Quindi è compito di ognuno di illustrare almeno ad una persona cosa significa darci giù da bestia. Soffrendo e donando sudore. Godendo tra un gruppo di amici. Solo così il nostro ruolo da crossfitter sarà degno di nota.

Training wod crossfit hero Spiaggia

In spiaggia

Giorno 189 settimana 29

Continua il nostro appuntamento settimanale con le mail dei lettori. E continua grazie al vostro intervento la rubrica dedicata agli allenamenti durante l'estate. Mare o montagna che sia. L'importante è non mollare. Senza esagerare. Diciamo più mantenere.

Training wod crossfit hero One more

One more

Giorno 176 settimana 27

Un titolo a libera interpretazione quello che proponiamo oggi. Quindi se da un lato avete immediatamente rimandato ad una serie o ripetizione supplementare vi diciamo subito che siete sulla strada giusta per divenire macchine da guerra. Ovvero crossfitter.

Training wod crossfit Caro e vecchio zio Fran

Caro e vecchio zio Fran

Giorno 175 settimana 27

Doppia provocazione made in USA in memoria dei bei vecchi tempi. Da un lato lo zio Sam dall'altro lo zio Fran. Certo ormai le battaglie si combattono su terreni telematici, ma come diceva il caro e vecchio Albert:

“Non ho idea di quali armi serviranno per combattere la terza Guerra Mondiale, ma la quarta sarà combattuta coi bastoni e con le pietre „

Training wod crossfit Gli imprevedibili

Gli imprevedibili

Giorno 169 settimana 26

Perché è proprio quando meno te lo aspetti che il gioco si fa duro. Questo e molto altro ci legano ad uno sport che si sta diffondendo a macchia d'olio e che può essere eseguito anche senza particolari attrezzature o costosi abbonamenti. Ognuno è la palestra di se stesso. Tutto sta a tirar giù il fondoschiena dal divano!

Training wod crossfit One more one

One more one

Giorno 151 settimana 23

Con i muscoli carichi avviamoci verso un fine settimana che conterà, domani di riposo, domenica di massacro e oggi al via con un bell'esercizio ad altissima frequenza. Per oggi il coach Giorgio, reduce da una due giorni newyorkese al crossfit centre (5th avenue),detta quanto segue. 

Al sole!

Al sole!

Giorno 73 settimana 12

Inizio settimana che si apre con un allenamento all'aperto. La primavera fa capolino sotto un sole ancora pallido, ma la voglia di ossigeno durante l'allenamento è troppo per rimanere indoor. Il circuito odierno si articola in due sessioni da 5 round. Ricordando sempre il consulto con un coach diciamo subito che dal momento che le ripetizioni per le serie sono molto non andate ad utilizzare carichi troppo elevati onde evitare la non chiusura delle ripetizioni. All'occorrenza indossate sempre la cintura pesistica. Dritti al dettaglio.

X 5 round

- 30 Barbell Thruster
- 30 Push up
- 300 Mt run

X 5 round

- 400 Mt run
- 25 Wall ball
- 15 Kettlebell swings
- 50 Addominali
- 200 Mt run
- 25 Squat

Ringraziandovi per la fiducia, siamo oltre le tremila e cento visite in neanche due mesi, vi rimettiamo come sempre i video utili a capire gli esercizi e ai neofiti prendere atto di come si svolgono le ripetute nel crossfit. Ricordiamo, inoltre, il prezioso glossario in italiano per ogni lapsus.

Barbell Thruster

Push up

Wall ball

Kettlebell swings

Squat

Come al solito al termine non dimentichiamo mai un buon quarto d'ora di stretching..

La redazione.

Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.

Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.