Training wod crossfit hero Il fitness è l'amore

Il fitness e l'amore

Giorno 206 settimana 32

Non lasciamoci trarre in inganno dal titolo. L'amore va fatto prima e dopo, appena possibile, sempre. Ma l'amore quello vero. Non da fuitina di un'oretta. Quello che sottintende complicità, colore e armonia. Altrimenti è solo una perdita di proteine. Per questo siate amanti del vostro partner come del vostro corpo. Naturalmente per tutto il tempo che necessita prima di arrivare al prossimo wod quotidiano.

Training wod crossfit hero Forza di volontà per dimagrire

Forza di volontà per dimagrire

Giorno 180 settimana 28

Ebbene si. Tutto parte da questa piccola parola: volontà. quanto spesso ci limitiamo nella vita ad assistere allo scorrere del tempo e a sognare le gesta altrui? Quante volte ci chiediamo perché non io? Quante volte vorremmo solo cambiare vita per un secondo. Gli psicologi ci dicono che per porre un cambiamento dobbiamo avere un disagio. I medici ci dicono che per sentirci meglio dobbiamo muoverci.

Training wod crossfit 30-20-10 e poi?

30-20-10 e poi?

Giorno 163 settimana 25

E poi un buongiorno a voi tutti amici appassionati di crossfit. Siamo quasi a quota 10000 lettori in neanche 5 mesi. Questo si che significa essere veri crossfitter fuori e dentro le mura domestiche. Grazie per la fiducia. Presto delle splendide novità vi attendono! Non vi anticipiamo nulla. No, no, non siamo crudeli, soltanto non vogliamo distrarvi dai vostri allenamenti quotidiani. Anzi, veniamo a noi. Quello che andremo a proporre oggi sa proprio di sfida. E si un bel wod carico di sudore. E il cui scopo è andare a lavorare bene e forte con la zona lombare, gambe e spalle.

Lynne wod

Lynne wod

Giorno 46 settimana 7



Continua il nostro viaggio tra gli esercizi base del crossfit. Quello che andremo a proporre oggi si compone di due sessioni ripetute cinque volte. Come sempre questo tipo di esercizi richiede una buona preparazione e un buon riscaldamento. Dovendo poi lavorare con il bilanciere è sempre consigliato farsi seguire da un istruttore. Vediamolo subito. 

A prima apparenza può non sembrare un esercizio che richiede molto dispendi di energia, ma credeteci al termine della sessione petto e braccia sembreranno come addormentate.

Per i non veterani come sempre ecco la piccola traduzione in italiano e la demo video.

- Massimo numero di pettorali su panca piana

- Massimo numero di trazioni alla sbarra

Al termine se contate in voi ancora delle energie consigliamo di fare un pò di esercizio cardiovascolare, corsa, bicicletta o step. E' sempre importante non focalizzare solo sugli esercizi, ma mantenere anche una attività aerobica benefica per la circolazione e qualche chiletto in più.

Terminate sempre con un bel pò di stretching.

Clicca sulla voce esercizi per trovarlo riassunto.

Prima di svolgere l'esercizio consultare sempre un istruttore o un medico dello sport. Quanto pubblicato vuole essere solo una linea guida. Non costituisce un programma di allenamento.